11 frases que te conectan con el poder del corazón

Hoy quería compartir contigo frases que te inspiren, te hagan sentir, re-conectarte a la maravilla del amor de tu corazón. Muchas veces en mi vida ha llegado a mí ya sea a través de un libro, de un blog, de un audio, una red social la frase adecuada que necesitaba. Estas frases siempre me han llevado a ir hacia dentro y profundizar en mi interior, me han ayudado a recordar algo que ya estaba en mí. Y espero que alguna de estas frases haga lo mismo contigo y te ayude en estos momentos de tu camino. Pues a veces una simple frase...vale más que mil historias;)

Comencemos con esta lista de frases maravillosas:

1. Conócete a ti mism@.

Esta frase es para mí la base de todo, es la esencia, la clave. Cuando sabes qué eres en realidad, y lo que no eres, todo cambia y el mundo que te rodea también. El amor brota y la paz se asienta en tu corazón. Es en realidad cuando podemos ver con claridad, pues vemos desde nuestro corazón, nuestra esencia.

2. El mero hecho de ser nosotr@s mism@s nos conduce hacia un destino que supera con creces todo lo que podríamos imaginar. El Ser que albergo dentro de mí es el mismo Ser que tiñe cada átomo del cosmos.

Deepak Chopra en Vida sin condiciones

Esta frase resume muy bien, que TODO ES UNO. Ese sentir que tu ser está conectado a todo lo que existe y forma parte de ello.

3. Nada es bueno ni malo, sino como lo ve el pensamiento.

William Shakespeare en Hamlet.

Esta frase nos ayuda muy bien a ser consciente de lo relativo de las cosas y al mismo tiempo nos hace consciente de que lo que etiqueta a algo de bueno o malo son los juicios en forma de pensamientos que surgen en nuestra mente condicionada.

4. Cuando empezamos a abrir el corazón, funcionamos desde un plano diferente de consciencia. Donde ponemos la atención ponemos nuestra energía. El corazón empieza a captar información intuitiva. Y el corazón recibe esa información intuitiva antes que el cerebro.

Joe Dispenza

Esta frase nos explica muy bien que hay una sabiduría en nuestro corazón y que cuando elevamos nuestro nivel de consciencia podemos conectar con ella de forma más clara.

5. Es una ley natural del Universo: si sintonizas con el amor, el universo simplemente empieza a mostrarte los caminos más milagrosos.

Dean Shrock

Esta frase nos pone de manifiesto que cuando vibramos en la energía del amor, todo aquello que resuena con esa energía llega a nosotros y nos parece algo mágico. Sin embargo, no es magia ni milagroso, es simplemente cómo funciona este Universo.

6. Cuando dejamos de oponernos a la realidad, la acción se vuelve simple, fluida, amable y ayudaz.

Byron Katie

Esta frase nos indica con claridad que el camino no es luchar contra lo que ocurre sino fluir con ello, aceptarlo y desde ahí, todo es mucho más fácil. Muchas veces nuestro ego quiere que las cosas sean diferentes o piensa que lo que ocurre no debería estar pasando, sin embargo, lo que ocurre siempre es lo que necesitamos para despertar y elevar nuestro nivel de consciencia.

7. Divertirse es muy importante. Aunque estés haciendo algo que requiera mucha disciplina, necesitas divertirte. La diversión es estar vivo. La vida es alegría. La vida es estar conectados con la energía del amor, y la energía del amor tiene un componente muy importante: la diversión.

Pablo Coelho

Queda muy claro, gracias Pablo. Nada que añadir.

8. A veces en la vida no sabemos cómo hacer el cambio. Pero el simple hecho de comprometerte a hacerlo, de tener claro que es necesario, abre nuevas posibilidades.

Marianne Williamson

Personalmente, esta frase la he vivido unas cuantas veces. Y es muy cierto que hoy momentos en la vida en los que sabes que necesitas cambiar, que necesitas salir de dónde estás y es cuando tienes esa claridad que das el paso y las puertas para ello aparecen. Esa claridad es tu corazón guiándote y tú atendiéndolo.

9. Como seres humanos, nuestra grandeza no reside en rehacer el mundo, sino en ser capaces de rehacernos a nosotr@s mism@s.

Gandhi

Esta frase muestra que el verdadero poder está en cambiarnos a nosotr@s mism@s, en nuestro crecimiento personal y espiritual; lo cual no es una tarea fácil pero eso sí, merece muchísimo la pena.

10. Pon el corazón, la mente y el alma hasta en las cosas más insignificantes. Éste es el secreto del éxito.

Swami Sivananda

Esta frase nos hace darnos cuenta de que sin corazón no hay éxito en nada que realicemos. Sólo cuando todo nuestro ser se enfoca en una tarea desde nuestro corazón, esa tarea será exitosa independientemente del resultado aparente;)

11. Ser agradecid@ es otra parte esencial de vivir conectados con el corazón, es algo natural.

Eckhart Tolle

He querido terminar con esta frase porque resume muy bien la apertura de nuestro corazón, la gratitud sólo brota cuando nuestro corazón está abierto y somos conscientes de lo afortunad@s que ya somos. No hay mayor signo de que estás rebosante de amor que el sentirte llen@ de gratitud.

Espero que hayas disfrutado de estas frases y si tienes alguna frase que te ha ayudado a abrir más tu corazón, sería genial si la compartes en los comentarios.

Ahh y si la gratitud es algo que te gustaría cultivar en tu día a día, te invito a unirte a este grupo de facebook, Círculo de Gratitud.

Un abrazo enorme de luz, y hasta la próxima entrada.

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Menos es Más ¿Cómo aplicarlo a tu vida para tener más bienestar y felicidad?

Menos es Más. Esta frase está teniendo en mi vida un gran significado y está cambiando mi forma de vivir.

¿En qué sentido?

Pues a nivel de simplicidad, de sólo tener lo que necesito y ser consciente de que necesito mucho menos de lo que pensaba para vivir bien y ser feliz.

Cuanto menos objetos, ropa, ...en general, cuantas menos cosas poseo mejor y más simple y fácil es vivir. Cuanto menos planes hago y más fluyo con mi ahora, más simple y fácil es vivir. Cuanto menos cosas me propongo hacer, más simple y fácil es vivir. Cuanto menos me preocupo, más disfruto de mi presente de forma más simple y fácil.

Incluso llevo esta máxima a las relaciones con los demás, si tengo una buena relación conmigo las relaciones con los demás son un extra pero no una necesidad. Pero si no tengo una buena relación conmigo, las relaciones con los demás no son satisfactorias ni me hacen bien-me cansan, me agotan, me frustran, me hacen sentir menos, me irritan, etc-. De ahí, que cuanto menos espero de los demás, más simple y fácil me es vivir.

Por ello, considero que lo más importante soy yo misma y ofrecerme lo que necesito y sólo lo que necesito para estar bien, feliz y sentirme amada, aquí y ahora. Es decir, qué en realidad sólo necesito ser mi mejor apoyo y ayuda.

¿Y qué es eso?

Fundamentalmente, es tener mis necesitades básicas de alimento, agua, tener un hogar hermoso dónde vivir y cuidar de mis necesidades afectivas y emocionales.

¿Qué quiere decir esto?

Ofrecerme lo que necesito a nivel afectivo y emocional para estar bien y poder hacer lo que necesito hacer de la mejor forma posible, que es vivir mi vida. Esto lo realizo escuchándome con atención, sintiendo lo que siento sin juicios ni etiquetas y permitiéndolo y respetándolo como mi mejor guía, también, a través de pensamientos agradables, amorosos, y creando un cambio de perspectiva sobre cualquier cosa que me esté ocurriendo de tal forma que pueda ver lo positivo de ello. Además, de ser amorosa cuando me hablo a mí misma o pienso sobre mí y mi vida. Y cuando estoy con otros, pues respetar lo que deseo y no dejarme llevar por ellos (sean quienes sean familia, pareja, amistades, etc.). El dejar ir las expectativas o lo que mi Ego cree que necesito para ser X. Cada vez más me doy cuenta de que en lo simple está el bienestar y la felicidad, que nos han entrenado de alguna forma en el creer que lo bueno es lo que vendrá y no lo que tenemos ahora. Y esa idea nos hace mucho daño y nos impide vivir este momento el cual es todo lo que existe.

No estoy diciendo con ello que no hagamos cosas o nos preparemos para conseguir algo en el futuro. Pues es necesaria esa preparación. Sin embargo, sí digo que si el proceso para conseguirlo o de preparación no nos hace sentirnos bien o mejor cuando lo hacemos, no estaremos sembrando lo que queremos en ese futuro. Y ese sentirnos bien no tiene que ver con sentirnos cómodas o que no haya esfuerzo o reto, sino un sentirnos bien que surge del poner en práctica lo que sabemos que nos hace bien y sentirnos a gusto con nosotras mismas una vez que lo hemos hecho, pues sabemos que hemos hecho algo que nos hace mejorar.

Si tu vida ahora, no la valoras tal y como es, no la valorarás después, más adelante, pues así no funciona. Y sólo te quedarás en tu cabeza con ese futuro imaginario perdiéndote tu maravilloso presente. Es aquí dónde está la magia, dónde estás tú y dónde todo comienza. No infravalores las semillas, o los pequeños brotes y sólo busques el fruto. Pues si lo haces así, no disfrutarás tu vida y cuando llegue el fruto no quedarás satisfecha. Y dirás...este fruto no es lo que yo esperaba. Por ello, deja de esperar y actúa ahora, sé ahora lo que deseas ser con lo que puedas y tengas ahora. Sólo tú puedes sentirte como deseas, no necesitas nada ni nadie para ello. Sólo estar contigo aquí y ahora a tu lado, valorándote, aceptándote, amándote, disfrutándote y respetándote en cada paso y a cada momento de tu camino, de tu proceso, de tu viaje de vida. Sin embargo, puede que sientas que te sabes la teoría pero que no te sale en la práctica, si es así te recomiendo que hagas click aquí dónde puedes ver las forma que tengo para apoyarte en llevar esa teoría que sabes a la práctica en tu día a día.

No hagas del objetivo de tu vida un destino, hazlo una forma de caminar, de vivir el proceso de ser tú en este momento de la mejor forma posible y con el mayor amor posible.

Ese ha sido mi aprendizaje de vida que contínua siempre activo, fue y es un proceso no ocurrió de la noche a la mañana pero sí lo nutrió mis ganas de querer amarme más y mejor, y amar más y mejor. Pues éste es mi deseo para ti, y a lo que quiero ayudar y apoyar, si resuena contigo este mensaje.

Aplicar el menos es más a tu vida, te liberará de todo aquello que crees que necesitas para sentirte bien o mejor. No necesitas en realidad nada más que a ti, aprendiendo a ser tu mejor compañía y apoyo en cualquier situación que te encuentres. Si tienes eso, lo demás vendrá sólo. Pero si no te tienes a ti, nada podrá fluir bien ni hacerte sentir bien pues nada es suficiente si no estás contigo. Pues nada puede llenar el vacío de alguien que no se ama a sí mismo. Lo que en realidad buscamos es el sentirnos amados y felices y para ello, no necesitamos nada exterior, sino mucha conexión interior y disposición a aprender el arte del amor interior.

Conectar contigo es lo único que necesitas

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¿Cómo establecer límites sanos en tus relaciones?

El bienestar en nuestras relaciones con los demás depende del saber establecer unos límites sanos y el hacerlo es el mayor acto de amor hacia nosotr@s mism@s que podemos hacer. Sin embargo, muchas veces lo que hemos aprendido para nada tiene que ver con saber generar límites sanos en nuestras relaciones más bien lo contrario, precisamente porque no se nos ha enseñado hacerlo ya sea desde nuestras familias, sociedad o cultura. Y lo que sí se nos ha enseñado es sobrepasar o no marcar los límites personales.

Recordemos que este tipo de aprendizaje es inconsciente, pues es aprendido a través de la conducta de las personas que nos rodean. Y las mismas personas de las que lo hemos aprendido a su vez también lo aprendieron así. Aprendemos de lo que los demás hacen, no de lo que nos dicen;) Por eso, por mucho que nuestra madre o padre nos digera tienes que respetarte, si él o ella no lo hacían, de poco valían sus palabras.

¿Qué son los límites personales?

Los límites personales son las pautas a través de las cuales un@ mism@ se relaciona con los demás. Esas pautas están basadas en nuestras experiencias pasadas, creencias, actitudes, opiniones, aprendizaje social y familiar.

Los límites personales funcionan en dos direcciones afectando a lo que hacemos o a lo que recibimos en nuestras relaciones. También, ayudan a nivel indivual a detectar lo que nos gusta o no nos gusta, qué le sienta bien a alguien de manera personal o le sienta mal de manera personal.

Saber definir bien y tener claridad sobre nuestros límites personales nos ayuda a saber qué cosas permitiremos o no permitiremos a los demás cuando se relacionan con nosotr@s, cómo dejaremos que nos traten o no. Muchas veces no somos conscientes de ello de forma clara, porque no hemos dedicado tiempo a pensar sobre ello, y simplemente nos relacionamos con los demás en modo piloto automático (inconsciente).

¿Cómo detectar que no tienes límites personales sanos

en tus relaciones?

• Cuando dices Sí, cuando en realidad querrías decir NO.

• Sentirte culpable al decir NO, o sentirte mal cuando te dicen que NO

• No tener tiempo ni espacio para ti

• No respetas tus valores para agradar al otro/ permanecer a su lado

• No hablas cuando tienes algo que decir, te quedas callad@

• Adoptas las ideas, creencias de otras personas para ser aceptad@ por ella

• Dejas de avanzar en tu vida, te frenas porque las otras personas no lo están haciendo y por tanto, reprimes lo que te fluye para estar al mismo nivel que las otras personas.

• No pides ayuda cuando alguien te ha tratado mal o maltratado

• Aceptas que te toquen o tener sexo cuando en realidad no te apetece

• Permites que alguien te distraiga o te interrumpa para satisfacer las necesidades inmediatas de esa persona

• No respetas tu territorio, dejando que te invadan el espacio sin decir nada o no respetas el territorio del otro

• Das mucho, demasiado para ser percibid@ como útil o valios@

• No expresas lo que quieres o no quieres con claridad

• Estás para todos incluso cuando sientes que no puedes más o estás cansada

• Te sobreimplicas en los problemas o dificultades del otro, haces de su salvador/a sin que lo haya pedido.

• No defines ni comunicas tus necesidades emocionales en tu relación

¿Qué es lo más importante que necesitas saber

con respecto a los límites personales?

Es fundamental ser consciente de que en concreto en nuestra sociedad española, la mujer, nuestras madres en general no han establecido límites personales sanos en sus relaciones debido a la cultura y sociedad de su época. Pues su vida, su propósito muchas veces era sólo y exclusivamente su familia (hijos, pareja, padres). Sus vidas no tenían propósito más que ese, cuidar y atender de su familia antes que a ella misma y sus necesidades; de hecho, cuidar de sus necesidades y marcar límites personales en su familia no estaba bien "visto" y era tachado de egoísta. Pues una buena madre o mujer o hija, es la que se sacrifica por su familia. Y esto era y sigue siendo en muchas mujeres y familias lo que está bien. De tal forma, que no hacerlo así y marcar límites personales siendo mujer con respecto a tu familia genera muchos sentimientos de culpa. ¿Por qué? Porque cuando se hace la misma familia no lo aprueba, no lo "ve" bien y etiqueta o juzga ese poner límites personales sanos como no ser buena persona, o en este caso buena mujer. E incluso la propia mujer no se aprueba a sí misma el hacerlo, lo siente como algo que no está bien.

Es un error tremendo el no poner límites personales sanos pues lo único que genera en la persona que no lo hace es malestar, sufriemiento, frustración, sentirse poca cosa, no tenida en cuenta, no respetada, usada, cansancio, sensación de falta de valía y no sentirse amada de verdad. Esto se resume muy bien en el dicho "una madre está para 100 hijos pero 100 hijos no están para una madre" ó en la queja de "siempre estoy para todos pero nadie está para mí".

El no poner límites personales tiene que ver con el amor condicionado, ¿qué quiero decir? Pues que se hace algo a cambio de algo, o con la esperanza de que se te devuelva algo. Es decir, en el fondo te abandonas a ti mism@ con la esperanza de que el otro se abandode a sí mism@ por ti como tú has hecho por él/ella, con la esperanza de que quiera o te acepte por lo que has hecho por él/ella. A esto lo llamo siempre "el juego triste". ¿Cómo sabes que estás en el amor condicionado o falso amor? Lo sabes porque cuando haces algo por alguien y ese alguien no responde como esperas, te sientes triste o con enfado-en forma de reproche- que suele salir a veces la frase tan conocida de "con todo lo que he hecho por él/ella y ahora mira...". O porque te sientes en la obligación de hacer algo por alguien aunque no quieras o te apetezca porque ha hecho algo por ti, es decir, te sientes en deuda. Y por tanto, no hay libertad, pues las expectativas y las deudas no generan libertad ni paz interior.

Sin embargo, el amor verdadero lo reconoces siempre porque te hace sentirte libre y en paz hagas lo que hagas, pues no espera nada de ti. El amor veradero es lo que lleva a tener y establecer límites personales sanos en nuestras relaciones, es lo que nos lleva a amarnos plenamente a nosotr@s mism@s sin esperar ese amor de fuera ni a cambio de nada. Es lo que nos lleva a ser nosotr@s mism@s plenamente con confianza y amor de verdad.

Por ello, el mayor problema no es que otros no respeten y violen nuestros límites, el mayor problema es que somos nosotr@s mism@s los que violamos y no respetamos nuestros límites. Y cuando permites que alguien no respete y viole tus límites, lo que estás haciendo es que tú eres en realidad quién está violando y no respetando tus propios límites. No estás siendo honest@ y coherente con respecto a lo que te hace bien a ti. Esto lo podemos denominar autotraicionarte. Pues si vas en contra de tus propios límites personales, tú eres la persona que se está violando así misma, que no se está respetando y se está abandonando.

En la época de nuestras madres o abuelas, el actuar así era incluso una forma de superviviencia inconsciente ante el mundo machísta en el que vivían. Pero hoy en día, ya no es necesario actuar así para protegernos, pues en realidad actuar así hoy en día sólo nos lleva a un mayor sufrimiento. Y ya seas mujer o hombre, si te has sentido indentificad@ con la lista de no respetar tus límites personales, quiero decirte que es hora de cambiar y VIVIR DE VERDAD. Es hora de dejar atrás el pasado y vivir con amor verdadero tu presente, es hora de perdonar la falta de amor que ha habido en nuestra familias desde la compasión y la comprensión; para avanzar, evolucionar en el amor verdadero y expandirlo con nuestro ejemplo. Sólo así podremos crear un mundo mejor lleno de amor de verdad.

¿Cómo saber cuáles son nuestros límites personales?

Es algo tan simple que incluso puedes sorprenderte. Tus límites personales son tus propias emociones y sentimientos. No hay diferencias entre tus sentimientos/emociones y tus límites personales. Tus emociones y sentimientos siempre te van a mostrar si un límite no se ha respetado. Así que mientras escuches con mucha atención a tus emociones y sentimientos sabrás dónde están tus límites personales.

Tener claridad sobre tus límites personales requiere de mucha atención y escucha interior, responder a las preguntas ¿Qué es importante para mí en mis relaciones? ¿Qué es lo que quiero? y ello lo reconocerás por cómo te sientes;) pues te hará sentirte bien, expandirte y libre. Cuando ocurre lo contrario, te sientes mal, te contraes y te sientes limitada u obligada no estás en sintonía con lo que te hace bien y por tanto, con tus límites personales.

Muchas veces a algunas personas les cuesta mucho saber qué sienten porque han estado tanto tiempo orientadas hacia lo que sienten otros que casi se han desconectado de ellas mismas, no saben lo que les gusta, lo que desean, lo que les hace bien o no, cuales son sus propias ideas o creencias. Digo casi porque siempre estás contigo aunque no te atiendas, tus sentimientos están ahí aunque los hayas repremido tanto que ni seas conscientes de ellos. Si es tu caso, no te preocupes, con dedicación y entrenamiento puedes reconectarte plenamente a ti de nuevo y sentir con más claridad.

Ejemplos cómo nuestro sentimientos/emociones nos indican nuestros límites:

Una amiga te invita a un concierto y tu sientes que no te apetece, pero decides ir a persar de ello para complacerla. Al ir sin ganas, estás violando tu propio límite personal y tus emociones te lo reflejarán haciéndote sentir emociones negativas.

La madre te tu pareja te ofrece una copa de vino y no quieres en ese momento, pero la aceptas y te la bebes. Al beber algo que no deseas, estás violando tu propio límite personal. De nuevo, tus emociones te van a reflejar esa violación con emociones negativas.

Tu hijo te pide que lo acompañes a la tienda y no te apetece para nada ir te encuentras muy cansada pero vas para no decepcionarlo. Al ir sin ganas, estás de nuevo violando tu límite personal y tus emociones van a reflejartelo.

Tu pareja quiere tener sexo contigo y a ti no te apetece en ese momento, pero aceptas a pesar de ello. De nuevo, en esta situación estás violando tu propio límite y tus emociones negativas te lo van a reflejar.

¿Cómo generar límites sanos en nuestras relaciones?

Pues muy simple, aunque puede no ser fácil a veces: escuchando lo que sentimos y respetándolo en cada momento desde nuesta autenticidad y verdad.

¿Cómo respetarlo? Expresando lo que nos ocurre, lo que sentimos, nuestra verdad y actuando en consecuencia o diciendo No al otro cuando queremos decir No. Se trata de hacerte cargo de ti en cada momento de los que necesitas, quieres y de lo que sientes, teniéndote en cuenta, tratándote bien pase lo que pase. Se trata de hacerte feliz a ti, poniéndote en primer lugar con confianza.

Cuando lo hacemos, estamos abriendo la puerta para que los demás también lo hagan y sean honestos y sinceros consigo mismos y actúen en consecuencia. Estamos generando libertad en nuestras relaciones.

Esto muchas veces para algunas personas puede resultar muy complicado o desafiante, pues la culpa, el miedo y otros sentimientos de malestar salen a flote, bloqueando la escucha y el respeto a sus sentimientos, y por tanto, no generan límites sanos; y en esos casos, el pedir ayuda y apoyo es fundamental para poder fortalecerte y avanzar hacia el sentirse bien en sus relaciones.

En resumen, un límite personal podemos definirlo como la línea que separa tu propia felicidad, tu propia integridad, tus propios deseos, tus propias necesidades y tu verdad personal del resto del Universo. Si no escuchas ni respetas lo que sientes, estás tú mism@ violando tus límites personales. Eres un ser único en este Universo viviendo una experiencia única, honrarte en ella es amarte de verdad y amarte de verdad es repetar todo aquello que te hace bien a ti, es hacerte cargo de ti mism@, es cuidarte y atenderte como nadie sabe ni puede hacer como tú. Es saber que nadie puede hacerte feliz excepto tú. Pues nadie está dentro de ti sólo tú.

Eres una expresión de la divinidad y cuando no te respetas, no estás en sintonía con la divinidad que vive en ti. Amarte de verdad es Amar.

*Nota gratitud: Gracias a Teal Swan por la inspiración para escribir este post. Muchas de las ideas y conceptos de este post son gracias a ella.

Vivir desde el Amor Verdadero

tu vida es saber poner límites personales sanos atendiendo y respetando lo que sientes.

Recuerda si el Amor no te incluye a ti,

no es Verdadero Amor.

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